ESTIRAMIENTOS: IMPRESCINDIBLES.

Ya sabes que los estiramientos deben estar presentes en todas las sesiones de E.F. (también en las sesiones o entrenamientos de carácter extraescolar). Aquí van algunos ejemplos para que practiques, recordando siempre todo lo que vimos en clase:
1.- El estiramiento deja de ser beneficioso cuando aparece DOLOR. Es normal que notes cierta tensión...pero si aparece el dolor es que algo no va bien.
2.- Hay que mantener el estiramiento entre unos 20 y 30 segundos (si abandonas rápido no tendrá efecto).
3.- No realices rebotes...pueden causar lesión.
4.- Procura llevar una respiración regular y tranquila. Prueba a alargar las espiraciones....notarás un efecto relajante.
5.- No fuerces en exceso...los músculos y las articulaciones también tienen su límite!!. Es mejor avanzar poco a poco.
6.- Si trabajas con un/a compañero/a debes respetar su nivel y progresión...cuídale.